top of page
skog

7 helende lydfiler

Surreal Flower_edited_edited_edited_edit
  • ​Alle øvelsene har til hensikt å redusere symptomer/stress og, øke velvære, klarhet og retning. 

 

  • Terapeutiske lydspor/øvelser er laget ut fra hva jeg ser er mest endringsskapende i terapeutiske prosesser. Dette har vært hovedøvelsene/meditasjonene i endringsskapende gruppeprosesser.

  • Jeg tilbyr nå å kjøpe de som et effektivt og økonomisk alternativ, eller supplemet til terapi for å holde endringsskapende prosesser igang.

  • Øvelsene er nøye utvalgt med tanke på å skape endring samtidig som de hjelper nervesystemet inn i ulike tilstander og på den måten utvide toleransevindu. Øvelsene er merket som aktiverende      ,regulerende      , og avslappende      Les mer om ovelsene HER

  • Øvelsene kan gjøres som en steg-for steg prosess og kan etter dette brukes slik du trenger ut fra hvor du er i ditt toleransevindu. Ønsker du veiledning spesifikt rundet dette er det mulig å bestille 1-1 time. Les eller anbefalningene i e-boken som følger med.

  • Lydsporene er fine å bruke om du allerede går i en prosess eller bare hjemme for deg selv.

IMG_3980.PNG

Reguleringsøvelse fra Somatic Experiencing

Øvelse i grensert.

Quiet Forest

EGENSKAPER

Regulere følelsestilstander

Komme tilbake til her-og nå

Håndtere/regulere vanskelig følelser

Trene på å utvide toleransevindu

Bevare dine grenser

Det indre barnet- oppvarmingsøvelse

Møt ditt indre barn

Møt ditt fremtidige selv

.

Lilla natur

EGENSKAPER

Dyp endring/heling av gamle følelsestilstander.

Bli klar over behov

Bli klar over drømmer og

finne retning

Trygt rom

30 min avspenning med medisinsk musikk

Høstløv

EGENSKAPER

Resetter nervesystemet

Hjelper med å integrere følelser

Er et viktig premiss/fundament i å jobbe med traumer

Bidrar til å utvide toleransevindu slik at man i større grad kan romme følelser

Kan bidra til bedre søvn

                               BONUS

Hvor befinner du deg i toleransevinduet? Pdf               --Arbeidsbok med forklaring av toleransevinduet

Refleksjonsoppgaver 

Hvilke øvelser passer i ulike tilstander?

Skjermbilde 2567-02-25 kl. 14.32.11.png
Skjermbilde 2567-02-23 kl. 09.25.00.png

Praktisk informasjon

Er du klient hos meg eller skal du begynne i behandling får du en rabattkode på 20%. Send meg isåfall en mail: elinehar@gmail.com

Du får tilgang til en konto med alle lydsporene samlet på èn side. TIPS: Når du logger inn, lagre siden på hjemskjerm på din tlf slik at den kan brukes som en app der du slipper å skrive passord hver gang du går inn. Dersom du ikke finner siden første gang må du logge ut og inn igjen èn gang. 

bottom of page